Разделим свое тело на участки (см. рис. 1).
Последовательно вызываем в каждой из областей ощущения Т-П-Х (тепло-покалывание-холод).
Каждое ощущение удерживаем по 30 секунд. Каждый цикл (тепло-покалывание-холод) проделываем 3 раза.
Приветствую вас, мой преданный читатель! Как и было обещано, мы
расстались ненадолго. Прошло совсем немного времени, и мы снова готовы
порадовать вас. Наша книжка для тех, кто заинтересован в действенной помощи.
Эта книжка для тех, кто занимается по нашей системе оздоровления. Те, кто
впервые соприкоснулся со знаниями нашей школы, узнают много полезного.
Вот наш новый подарок.
Мы расскажем в этой книге о различных массажных упражнениях, в том числе
и о даосском самомассаже. Это необыкновенно действенная практика. С некоторыми
из этих упражнений вы
уже познакомились в наших предыдущих работах. А теперь — перед вами
небольшое пособие
по массажу. Но эта книжка не станет вас обучать азам массажа: подобного
материала издано
предостаточно. Здесь собраны упражнения по самомассажу, которые так
или иначе дополняют
различные наши методики.
Мы предлагаем вам ряд упражнений — в продолжение, в поддержку тем оздоровительным
практикам, и в первую очередь уникальному самомассажу Норбекова, о
которых мы рассказывали в наших предыдущих книжках.
Впрочем, самомассаж, его отдельные упражнения и комплексы, — этот новый инструмент, о котором мы расскажем вам, можно использовать и как самостоятельную оздоровительную методику.
Некоторые из упражнений, которые мы хотим вам предложить, можно использовать
не только
в домашних занятиях или в занятиях в спортзале. Их можно практиковать
и во время небольших перерывов на работе или в любом другом месте в удобное
для вас время.
Что такое массаж для человека? Какова роль массажа в оздоровительных
системах?
Массаж — воздействие на различные части тела человека с тем, чтобы улучшить
кровоток и
лимфоток, это активизация работы всего организма. Применяя те или иные
приемы массажа,
вы можете не только взбодриться. Известно немало упражнений, которые
дают возможность успокоиться, помогают снять напряжение. Но возможности
массажа, самомассажа, о котором мы
поговорим в этой книге, не ограничиваются перечисленным. Это еще и
способ напитать организм энергией. Как это можно сделать? Об этом мы расскажем
чуть позже.
Мы поговорим не только о самомассаже внешнем, наружном, так сказать.
Как известно нашему постоянному читателю, основная методика нашей школы
— массаж Норбекова — позволяет
воздействовать на состояние внутренних органов. Мы подробно расскажем
о методике внутреннего
массажа. Массаж по системе Норбекова позволяет не зависеть от массажиста.
Вы в силах помочь
себе сами! Методика его достаточно проста, и вы легко овладеете ею.
Итак, самое главное! Наша методика позволяет воздействовать, как уже было сказано, на внутренние органы. Каким образом? Энергия мысли — вот та сила, при помощи которой совершается внутренний самомассаж.
Но не спешите говорить о том, что «не верите во всякие чудеса». Это не «чудеса», это — реальность!
Массажу, о котором идет речь, уже обучено более 2 000 000 человек. У каждого применяющего этот массаж произошли значительные подвижки к здоровью.
Существует большое количество оздоровительных методик, использующих
элементы массажа
Норбекова. С его помощью вы сможете не только лечить больные органы.
Этот массаж можно использовать и в косметических целях. Так, женщины отмечают,
что в течение занятий по этой
методике кожа их становится упругой, морщины разглаживаются. Можно
даже воздействовать на
шрамы и рубцы: они исчезают благодаря особой технике воздействия. И
этим не исчерпываются
возможности уникального внутреннего массажа Норбекова!
В пользу этой методики могут высказаться многие физиологи, психологи, врачи, испытавшие на себе действие этого массажа. Эта методика признана уже во многих странах мира.
Бесконтактный массаж Норбекова — это уникальная техника, которую использует наша система. Это внутренний (то есть мы массируем себя изнутри) массаж, который выполняется при помощи особых ощущений. Эти ощущения: тепла — Т, покалывания — П, холода — Х — мы научимся вызывать по своему желанию. Для простоты дальше будем обозначать их заглавными буквами Т, П, X.
Бесконтактный энергомассаж — главное открытие методики Норбекова. Его
эффективность
ошеломляюща, его значение и возможности трудно переоценить. Этот массаж
открывает нам доступ к любому органу, к любой клеточке нашего тела.
Так не пора ли, читатель, отбросить последние сомнения? Не пора ли внимательно
изучить
то, что представляет собой массаж Норбекова?
Отрешимся от привычного скепсиса хотя бы на время, читатель! Давайте
вместе переберем известные факты.
Прежде чем знакомить читателя с основными принципами работы системы,
позвольте все-таки
еще раз напомнить вам о некоторых постулатах современной физиологии.
Думаю, что для многих
читателей понятие энергия, тем более такой предмет, как энергия мысли,
имеет еще налет мифа
или фантастики. Поэтому именно такому читателю мы напомним несколько
— научно обоснованных — примеров проявления силы мысли. Возьмем самые простые
примеры, изучаемые в учебниках по физиологии.
Например, известно, что человек способен, используя только мысль, добиться четких ощущений, скажем, осязательных или вкусовых.
Скептик возразит, мол, народная мудрость гласит: «Сколько ни говори: халва, халва, — во рту слаще не станет». Может быть, пословица и верна относительно халвы. Но давайте поработаем с самыми проверенными образами.
Попробуем вызвать во рту вкус чего-нибудь кислого. Во всяком случае, пример классический. Проведем опыт с лимоном. Представим себе лимон. Лимон как лимон. Толстый гладкий бочок, сочная мякоть. Представим: вот он у вас в руках, вы чувствуете ладонями его корку. Вы отрезаете ножом ломтик. Сок течет по ножу. Немного щиплет в месте небольшой царапины на пальце. Вы кладете отрезанный ломтик в рот. Кисло! Мякоть лимона вызывает во рту обильное слюноотделение.
Правильно, сейчас во рту у вас нет никакого лимона, однако рот полон слюны. Вот вам и сила воображения. Конечно, достоверные ощущения не возникли из «ниоткуда». Когда-то такой опыт вы проделали впервые. И ваша память вобрала в себя это знание. Теперь достаточно воспоминания, которое заставляет ваш организм реагировать на некий образ, некий символ переживания, как если бы оно происходило въяве. Но для того, чтобы запустить этот механизм, понадобилось слово: лимон, или его воображаемая картинка, или отчетливый запах лимона и т.п. Символ запустил в действие сложные системы мозга. Вы получили живое переживание: во рту на какое-то время стало кисло! Это условный рефлекс.
Поведем еще один опыт. Это также знакомый и уже ставший обыденным результат работы вашей мысли. Успокоимся и расслабимся. Ваши руки лежат спокойно. Они расслаблены. Правая рука постепенно становится все более теплой. Ощущение тепла появляется в кончиках пальцев. Тепло поднимается к ладони. И вот уже вся кисть наполнена теплом. Теперь ваша рука становится все более и более теплой. Вот она начинает понемногу тяжелеть...
Мы настолько явно представили себе эти ощущения, что в результате —
температура кисти
действительно повысилась!
Точно так же можно добиться и понижения температуры каких-то участков
тела. Например,
представим себе, что по вашей руке водят травинкой. Наблюдатель отметит
«мурашки», бегущие по коже. Это также вызов былых переживаний. Это — реакция
организма на знакомый образ, вызвавший к жизни прежние воспоминания, некий
опыт, связанный с травинкой или с прохладным ветерком, слегка холодящим
кожу. Это — также условный, рефлекс. То же самое можно сказать и о знакомом
всем ощущении покалывания в «затекшей» ноге. Только назвав ощущение, вы
способны въяве представить его, как бы пережить его заново. Используя свой
опыт, воображение, вы научитесь управлять своей мыслью, регулировать ее
энергетическую насыщенность.
Забегая вперед, скажу, что вы УЖЕ получили информацию о массаже Норбекова.
Однако с этим
заявлением вы сможете согласиться, только когда прочитаете всю книгу.
Принцип массажа Норбекова так же прост, как и эффективен!
Работая с теми же инструментами (вызывая ощущения тепла, холода и покалывания), можно научиться использовать уникальную методику массажа Норбекова. Не нужно бояться непривычного! Только что на простейших примерах вы испытали свою возможность вызывать заданные ощущения!
Всех этих ощущений мы с вами смогли добиться, используя силу мысли, воспользовавшись своей копилкой воспоминаний, переживаний, словом, опытом.
Если угодно читателю, можно объяснить эффект работы внутреннего массажа
Норбекова более привычными понятиями. Можно сказать, что тот же механизм,
механизм условного рефлекса,
заложен и в массаже Норбекова. Но мы уверены, что это явление более
полно объяснимо не только
с позиций действия механизма условного рефлекса. Чуть позже мы предложим
свое объяснение.
Но сейчас наша задача — убедить недоверчивого читателя, что массаж Норбекова
— это не фантастика, а вполне реальный инструмент оздоровления, который
признает и современная физиология.
Критически настроенный читатель! Мы хотим помочь вам. Привычнее,
конечно, сказать: «Ни во
что такое не верю! Ничего такого не бывает!»
Гораздо труднее попытаться услышать. Распознать в непривычных словах
реально действующую оздоровительную технику. Это труднее, чем находить
удовлетворение в скепсисе, прикрыв им
глаза — как шорами. Проще оградить себя от возможности действовать
стойким и затверженным
лозунгом «Этого не бывает!», чем начать заниматься и избавиться от
многих болячек и житейских проблем.
Необходимо, важно, наконец, выгодно потратить на себя время и силы!
Читатель, вы приобретете неоценимое — здоровье и молодость!
Эффект работы массажа Норбекова основан на том феномене, что вызов заданных
ощущений
тепла, холода или покалывания в какой-либо части тела или в каком-либо
органе влияет на
состояние органа. Орган реагирует на это воздействие повышением-понижением
температуры,
уменьшением-увеличением крово- и лимфотока. Кроме того, воздействие
массажа Норбекова вызывает особое энергетическое состояние органа, в котором
активизируются процессы самооздоровления. Такой процесс, подчиняясь запущенной
программе здоровья, начался с массажа Норбекова.
Бесконтактный массаж Норбекова — это уникальная техника, которую
использует наша система. Это внутренний (то есть выполняемый изнутри) массаж
особыми ощущениями. Ощущения тепла — Т, покалывания — П, холода — Х — мы
вызываем по своему желанию. Чтобы не загромождать текст повторами, обозначим
вызываемые ощущения заглавными буквами Т, П, X.
Массаж Норбекова — это метод работы с энергией мысли. Работая по особой
методике, наша
мысль вызывает особые позитивные изменения в органах, оздоравливая
весь организм.
Энергомассаж — одно из главных открытий методики Норбекова. Его эффективность
ошеломляюща, его значение и возможности трудно переоценить. Этот массаж
открывает нам доступ к любому органу, к любой клеточке нашего тела.
Тепло (Т). Закрываем глаза, расслабляемся. Выбираем какой-либо участок
тела (кроме области сердца и головного мозга). Представляем, что этот участок
начинает разогреваться. Мысленно помещаем его в поток солнечных лучей или
в поток приятного теплого воздуха. Работаем, пока не добьемся явственного
ощущения тепла. Удерживаем ощущение, концентрируем, усиливаем.
Покалывание (П). Работаем аналогично. Представляем, что заданное местечко на теле покалывают сотни иголочек или по нему бегают мурашки. Работу заканчиваем, когда ощущение станет вполне явственным.
Холод (X). Мысленно обкладываем участок тела кусочками льда или омываем
холодной водой.
Добиваемся четкого ощущения холода.
Разделим свое тело на участки (см. рис. 1).
Последовательно вызываем в каждой из областей ощущения Т-П-Х (тепло-покалывание-холод).
Каждое ощущение удерживаем по 30 секунд. Каждый цикл (тепло-покалывание-холод)
проделываем 3 раза.
Вызываем в какой-либо части тела ощущение тепла. С приливом тепла кровеносные
сосуды
расширяются и орган лучше омывается кровью, лучше функционирует. (Отработав
этот навык,
например, можно работать с вегетососудистой дистонией и со многими
другими заболеваниями.)
Вызываем ощущение холода — и сосуды сужаются. Используя предыдущий прием,
уже можно
тренировать дряблые кровеносные сосуды.
Вызываем ощущение покалывания — имитация очень полезного для организма
ощущения.
Вспомните, как чешется ранка перед самым своим заживлением. Это то
самое покалывание, о
котором идет речь. Покалывание устанавливает нервные связи и способствует
росту нервных волокон.
Но! Внутренний массаж избегает области сердца и области головного мозга.
Начинаем работать в следующем порядке (рис. 2):
1. Ноги до пупка. Представляем, что эта часть тела словно погружена
в теплую ванну — Т (тепло). Затем вышли из ванной, в ванной были долго,
ноги затекли — по ногам побежали мурашки — П (покалывание). Затем из открытого
окна налетел ветерок — Х (холод).
2. Позвоночник. Ощущения вызываем в позвоночнике (от копчика до основания
черепа). Представляем, что наш позвоночный столб прогревается изнутри —
Т (тепло). Ширина прогревания — 10—15 см. Аналогично работаем с ощущениями
П (покалывания) и Х (холода). Помним, что ощущение П (покалывания) — промежуточное
и всегда должно располагаться между Т (теплом) и Х
(холодом).
3. Руки и плечевой пояс. Начинаем с прогревания (не касаясь области сердца) — Т (тепло), затем вызываем ощущение П (покалывание), заканчиваем на ощущении — Х (холода).
Вначале следует научиться вызывать ощущения Т (тепла), П (покалывания),
Х (холода) — в
ногах, в позвоночнике, в руках, затем и в любой части тела. В самостоятельных
занятиях, работая с ТПХ-ощущениями, обязательно исключайте области сердца
и головы. Эти органы — регулируются самостоятельно. Они не нуждаются в
корректировке, их состояние улучшается с общим улучшением состояния организма.
Повторяем, что при воздействии холода ткани уменьшаются в объеме. При воздействии тепла — увеличиваются, покалывание дает тканям и небольшую встряску-вибрацию. Чередуя ощущения Т (тепла), П (покалывания), Х (холода), можно добиться нормализации работы того или иного органа. Вначале достаточно научиться массировать ноги, руки и позвоночник. В дальнейшем, совершенствуя навыки, вы сможете работать с любым органом, любой самой недосягаемой частью тела. Овладев этой техникой, займитесь конкретными проблемами. Например, распространенная проблема — дряблые стенки кровеносных сосудов — и масса заболеваний-спутников такой проблемы. Это недомогание можно лечить, тренируя эластичность сосудов при помощи массажа ощущения Т (тепла), П (покалывания), Х (холода).
Этому массажу поддаются и другие проблемы, вы сможете их решить, работая
с ощущениями тепла, холода и покалывания — ТПХ.
Теперь вы знаете, что такое ТПХ (тепло, покалывание, холод), как
управлять этими ощущениями, а точнее говоря, видами энергий.
Помните, что, уже обучаясь навыку массажа, вы АВТОМАТИЧЕСКИ запускаете процессы омоложения организма.
Что дальше, читатель? Вот что нам теперь предстоит сделать.
Первое. Объединим эти процессы в единую систему упражнений (на примерах омоложения лица, сведения шрамов и т. д.).
Второе. Усилим эти процессы при помощи новых методик.
Третье. Подкрепим действие массажа Норбекова другими приемами самомассажа.
Эта глава расскажет о том, как научиться использовать освоенные
выше навыки массажа уже
в реальной практике.
Старайтесь действовать по предложенному нами плану, так как он соответствует
динамике
максимально эффективного освоения целительных возможностей массажа.
Мы предлагаем вам вариант наиболее быстрого освоения энергомассажа:
вы одновременно и
учитесь и действенно помогаете своему организму.
Почему мы предложили вам работать со шрамами? Ответ прост. Одновременно
с процессом их
удаления в теле начинают происходить перемены, ведущие к обновлению
всего организма.
Если нам удастся убрать шрам, то организм получит команду «очистить»
свой организм от старых болячек и ран.
Выбираем на теле любой шрам (его «возраст» не имеет значения). Если
шрамов нет, находим
след от какой-либо травмы (у женщин, например, могут быть стрии — подкожные
разрывы тканей
после родов, спайки и т. д.). Измеряем шрам (с точностью до мм) и записываем
его размеры.
Закроем глаза, расслабимся. Как можно более четко представляем себе
шрам, который предстоит удалить.
Мысленно начинаем прогревать область расположения шрама — с боков,
сверху и снизу по всей
длине, а главное — изнутри. Получив.устойчивое ощущение Т (тепла),
увеличиваем интенсивность
этого ощущения. Важно работать с полной отдачей. Представим, что в
области шрама пылает печка, в которой плавится и сгорает все уродливое
и ненужное. Добавляем к Т (теплу) ощущение П (покалывания), усиливаем суммарное
ощущение насколько возможно. Получается нечто похожее на
жжение от перцового пластыря, жгучее тепло.
В огне нашего жгучего тепла ТП (тепло + покалывание) исчезают клетки отживших тканей, вместо них рождаются молодые, здоровые клетки. Еще усиливаем ощущение ТП (тепло + покалывание). Мы чувствуем, как наша кожа становится гладкой, эластичной, и доводим ощущение ТП (тепло + покалывание) до максимальных пределов. Всеми силами удерживаем какое-то время полученный образ на уровне высокой интенсивности.
Запишем этот процесс в виде формулы:
Тепло плюс тепло, плюс удвоенное тепло, плюс удвоенное тепло с покалыванием, плюс еще раз удвоенное тепло с покалыванием, плюс максимально сильная концентрация покалывания и тепла.
В области шрама начались подергивание, жжение или сильный зуд? Это признаки
того, что наши ткани оздоравливаются.
Пора применить следующую «охлаждающую» формулу, которая выглядит
так:
Мы словно проходим шесть стадий прогрессирующей настройки на образ —
от нормального
ощущения Х (холода) до максимальной его концентрации, смешанной с максимально
острым
ощущением П (покалывания).
Чем сильней ощущение — тем лучше. В идеале образ Т (тепла) на последней
стадии воздействия должен источать жар, ощущение Х (холода) — леденить
кожу, П (покалывания) — вызывать сильный зуд.
Подобными проблемами занимается массаж контактный, косметический.
Однако подобные
проблемы можно решать и с помощью внутреннего, бесконтактного воздействия.
Массаж лица,
который предлагает школа Норбекова, весьма схож с косметическим массажем.
Но занятия по
нашему методу — гораздо эффективней. Как работает с кожей лица массаж
Норбекова? Благодаря воздействию массажа в этой области мы усиливаем отток
венозной крови и циркуляцию лимфы. Активизируем секреторную деятельность
сальных и потовых желез. Молодеет не только кожа лица, но и весь организм:
уменьшаются признаки раздражения коры головного мозга, нормализуется артериальное
давление, частота пульса.
Кожа лица ощутимо краснеет, температура ее повышается (примерно на 4°С — у молодых женщин и на 1,5° С — у дам старше 40—50 лет).
В первый день выполняются только наиболее простые упражнения, постепенно
можно усложнить занятия.
1. Поочередно удерживаем ощущения Т (тепла), П (покалывания), Х
(холода) по 8—10 секунд
на разных участках лица, строго придерживаясь такой последовательности:
правая щека, левая
щека, лоб, подбородок, нос.
Прогревание, в идеале, должно быть максимально глубоким. С каждым из
ощущений работаем 3—5 раз.
2. Сгустком Т (тепла) размером с куриное яйцо обрабатываем различные
участки лица (рис. 3а)
Последовательность та же: правая щека, левая щека — до мочек ушей, затем лоб, подбородок, нос.
Работаем 3—5 раз с каждым из ощущений — по 8—10 секунд.
3. Согласно иллюстрации (рис. 3 б) поочередно передвигаем по шее
ощущения Т, П, Х (размером
с куриное яйцо). Начинаем с середины передней поверхности шеи, спускаясь
(от подбородка) на
несколько сантиметров ниже ключицы (3—5 раз, 10—12 секунд).
4. Далее действуем аналогично предыдущему упражнению. Двигаем ощущения
по передней поверхности шеи снизу вверх и обратно (рис. 3 в) (3—5 раз).
Поочередно вызываем ощущения Т, П, X (тепла, покалывания, холода)
на заданных участках лица и шеи («сбор красавиц»): лоб, правая щека, левая
щека, подбородок (до щитовидной железы, нос, передняя часть шеи (мысленно
делим эту область на 4 участка и последовательно работаем с каждой четвертью).
Начинаем с Т (тепла). Каждое ощущение на заданном участке удерживаем 8—10 секунд. Повторяем упражнение 3 раза. Через 10—15 минут в каждом из обработанных участков должно самопроизвольно возникнуть ощущение Т (тепло) + П (покалывание).
2. Поочередно повторяем упражнения 2, 3, 4 предыдущего этапа омоложения кожи лица.
3. Вызываем четкое ощущение Т (тепло) + П (покалывание), удерживаем его несколько секунд. Затем резко меняем на ощущение Х (холода) + П (покалывания), удерживаем и опять резко меняем на Т (тепло) + П (покалывание). Ощущение Т (тепла) при этом стараемся увеличить вдвое.
4. Мысленно стягиваем и растягиваем кожу в следующем порядке: лоб, щеки,
область козелка
(ухо), подбородок, область носа, область орбит (до бровей и на 2—2,5
см ниже нижнего века), шея
(последовательно в каждой четверти). Повторяем 4—5 раз.
5. Малое стягивание и растягивание кожи в движении («прогулка мышей»). Стягивание проводим легко, растягивание—сильно. Желательно добавить ощущение П (покалывания), сходного с пробежкой мышиных лапок (последовательность та же, что в упражнении 4).
Повторяем 10 раз (при обретении устойчивых навыков — 5 раз).
6. Мысленно разглаживаем, растягиваем и уплотняем
кожу. Движения направлены в стороны от морщин и перпендикулярны их положению.
7. Представляем себя молодыми, красивыми. Желательно омываем лицо и
шею дыханием Норбекова (как это делать — читайте дальше. Подробное описание
этого чудесного дыхания в книгах «Что делать, чтобы дыхание превратить
в чудо-лекарство», «Система здоровья Норбекова: расширенный и ускоренный
курс»).
8. Безусловно верим в успешный результат!
Через короткое время цвет вашего лица улучшится, исчезнут морщины, а
процесс омоложения кожи распространится на весь организм.
Как один из вариантов воздействия массажа Норбекова предлагаем использовать
в своей практике несколько упражнений из древнего трактата «Канон для будущих
властелинов», трактат, знания из которого активно используются в практике
школы Норбекова и Сам Чон До.
Упражнение направлено на омоложение всего организма. Другие показания:
• заболевания центральной и периферической нервной системы различного
происхождения;
• психоэмоциональные нарушения;
• заболевания глаз, носа, горла;
• органов грудной и брюшной полости, органов, располагающихся в области
таза.
Это упражнение, как и следует из его названия, подготавливает организм
к целительным
изменениям. Упражнение делит тренировку на этапы:
• лето — тепло, максимальное тепло;
• весна — покалывание, капли весеннего или осеннего дождя;
• зима — холод;
• пахота — пульсация;
• посев молодости — завершение тренировки.
В области ключицы вызываем ощущение тепла (Т), собираем тепло в шар
размером с небольшой кулак. Перемещаем его, как показано на рисунке, от
ключицы, точка а, вниз, к началу бедра, переходим в промежность и идем
по центру фронтальной поверхности тела вверх до носоглотки (захватываем
губы, полость рта и середину нижней челюсти) (рис.
5).
Тепло движется под поверхностью кожи. Опускаем тепло-шар из носоглотки
вниз, к левой ключице, и — далее вниз, до бедра, точка о.
Затем совершаем возвратное движение, тепло движется обратно к исходной точке (а). С каждым из Т,П,Х-ощущений выполняем 3 таких цикла.
Аналогично перемещаем Т,П,Х-ощущения по спине, из точки а в точку б.
Каждый цикл для каждого из ощущений выполняем по 3 раза.
Показания:
• заболевания сердечно-сосудистой системы;
• толстого и тонкого кишечника;
• нервные расстройства, внутричерепное давление;
• легочные заболевания;
• болезни сосудов.
I. Начинаем с мизинца левой ладони (1). Поднимаемся по внутренней Стороне
левой руки до
подмышечной области, далее двигаемся по дуге (2). Спускаемся по правой
стороне груди до подмышечной области. Спускаемся от подмышечной области
по правой руке к ладони и правому мизинцу. Тем же путем возвращаемся в
исходную точку, к левой ладони (1).
II. Вновь начинаем движение из мизинца левой ладони по внутренней стороне руки до подмышечной впадины и переходим на спину, движемся по дуге (3) (рис. 6 а).
Затем движемся в правую подмышечную область, затем перемещаемся вниз,
по внутренней
стороне правой руки к мизинцу левой руки, охватывая только его.
Совершая обратное движение, следуем тем же путем: поднимаемся до правой подмышечной области, проходим по спине, пройдя дугу (3), достигаем левой подмышечной области и спускаемся вниз, по внутренней стороне левой руки, по ладони к левому мизинцу (рис. 6 б).
Повторяем циклы I и II еще раз, т. е. каждый цикл выполняем по 2 раза.
III. Работаем в области (4) голеней и коленных суставов. Собираем в указанных областях максимальные ощущения в каждой ноге, удерживаем несколько секунд и повторяем каждый цикл по 2 раза для каждого из Т,П,Х-ощущений.
Все этапы упражнения рекомендуем начинать с ощущения тепла и покалывания
— Т+П, затем
с ощущением покалывания — П, а затем работаем с ощущением Х+П, холода
и покалывания.
Упражнение заканчиваем III этапом, начиная работать с ним на максимальном
ощущении тепла. Начало работы — всегда с левой ладони.
Показания:
• заболевания перикарда, органов грудной полости;
• органов дыхания — бронхит, пневмония, бронхиальная астма;
• воспалительные заболевания полости рта и носоглотки;
• аллергия, экзема, дерматиты, зуд различного происхождения;
• невралгия троичного нерва, неврит лицевого нерва;
• астенические и реактивные состояния.
I. Начинаем работать с левой ладони, охватив мизинец и безымянный палец,
двигаемся по внутренней стороне левой руки до подмышечной
впадины.
Затем движемся к середине торса, к точке 3, (см. рис. 7 а), у основания
грудины. В указанной
точке останавливаемся на 2—3 секунды и идем одновременно немного вглубь.
После этого продолжаем движение по правой стороне торса к правой подмышечной
впадине, спускаемся по внутренней стороне правой руки, через ладонь — к
мизинцу и безымянному — пальцам правой руки. Возвращаемся тем же путем
— обратно к левой ладони.
II. Постарайтесь выполнить этот цикл секунд за 10, не считая времени на остановки.
Снова начинаем движение с левой ладони, охватывая только 2 пальца — мизинец и безымянный.
Двигаемся по внутренней стороне левой руки до подмышечной впадины, (см.
рис. 7 а), затем
движемся по спине, проходим ее без остановки (см. рис. 7 б). От правой
подмышечной впадины
спускаемся по внутренней стороне правой руки, через ладонь — к мизинцу
и безымянному —
пальцам правой руки. Возвращаемся тем же путем — обратно к левой ладони.
Постарайтесь,
чтобы и этот цикл был выполнен примерно за 10 секунд.
Для каждого из ТЛ,Х-ощущений выполняем поочередно этапы I и II, по 2
раза каждый.
Показания:
• заболевания легких,
• заболевания кишечника.
I. Начинаем работу с правой стопы. Поднимаемся
вверх по ноге, охватывая ее — изнутри —
полностью.
Переходим на область живота и идем — поверхностно — до основания грудины.
Спускаемся ниже по левой стороне живота и переходим к левой ноге. Движемся
вниз по левой ноге, полностью охватив ее. Спускаемся к левой стопе. Возвращаем
ощущение снова в правую стопу и повторяем переход.
Это основной вариант выполнения цикла, но также возможен и другой: из левой стопы — через грудину — возвращаемся в правую стопу.
Можно начинать упражнение и с левой стопы.
II. Начинаем работать с левой ладони, двигаемся по внутренней стороне левой руки (1), охватывая ее — изнутри — полиостью. Поднимаемся до подмышечной впадины.
Затем движемся через плечевой пояс, к правой подмышечной впадине, спускаемся по внутренней стороне правой руки, также охватывая ее полностью к правой подмышечной впадине, спускаемся к правой ладони. Возвращаемся тем же путем в исходное положение, к левой ладони (1).
III. Работаем с лепестками.
Начинаем с правого плеча, проходим последовательно каждый из в лепестков.
Каждый лепесток проходим по 2 раза. Возвращаемся к 5-му лепестку (см. рис.
8 б). Увеличиваем ощущение до
максимального, заканчивая на этом ощущении данный этап упражнения.
Работаем с каждым из Т,П,Х-ощущений.
IV. Вызываем и концентрируем ощущение в поясничной области (6), доводим ощущение до разумного максимума.
Перемещаем ощущение в область мочевого пузыря (7) и возвращаемся в исходное
положение
(6). Выполняем цикл 2—3 раза с каждым из ощущений. Заканчиваем IV этап
в области поясницы
(6). Удерживаем ощущение в течение нескольких секунд.
• гастриты, язвенная болезнь желудка и двенадцатиперстной кишки;
• заболевания толстого кишечника (нарушение перистальтики, метеоризм,
болевой синдром);
• заболевания органов дыхания (гортани, трахеи, легких);
• аллергические заболевания, дерматиты, поражения слизистых оболочек;
• некоторые психические нарушения, неврозы;
• поражения центральной нервной системы;
• гипертоническая болезнь;
• болевые синдромы разной локализации, неврологические и рефлекторные
проявления шей-
ного остеохондроза.
I. Рассмотрим иллюстрацию. Вызываем ощущение в правой стопе. Движение
можно начать с
любой стопы, мы выбрали правую.
Движемся вверх по ноге, полностью охватив ее изнутри — и ощущением,
и внутренним взглядом. Поднявшись к копчику, переходим в позвоночный столб,
поднимаемся, охватывая его полностью и ощущением, и внутренним взором.
По мере продвижения вверх сужаем область воздействия ощущением.
Переходим из позвоночного столба на шею, а затем и к волосистой части
головы. На голове
ощущение перемещаем только по поверхности кожи, не углубляясь. Доводим
ощущение до
«третьего глаза».
Делаем остановку до 3—4 секунд и собираем внимание в этой точке. Затем выполняем движение ощущения в обратном порядке: спускаемся по коже головы к шее, далее — вниз по позвоночнику, к области копчика. Откуда переходим в левую ногу, полностью охватив ее ощущением изнутри. Доводим ощущение до левой стопы.
Повторяем пройденный путь, двигаясь из левой стопы — в правую. Поднимаемся по левой ноге, позвоночнику, голове — и обратно, до области копчика, откуда и возвращаем ощущение вниз в правую, исходную, стопу.
С каждым из ощущений выполняем 3—4 таких цикла.
II. Перемещаем ощущение в руках. Движение начинаем из запястья, изнутри ощущение охватывает руку полностью. Поднявшись до плечевого пояса, переходим из одного плечевого сустава в другой, спускаемся по руке, охватывая изнутри полностью, — до запястья. Тем же путем возвращаемся в исходную точку, в запястье правой руки.
Выполняем 3—4 таких цикла с каждым из ощущений.
Примечание. Упражнение выполняем легко, без напряжения. Если
в голове возникнет тяжесть, появятся шумы, немедленно уменьшите нагрузку
и заглушите яркость ощущений!
Вернуться к оглавлению
Читать еще
На главную страницу
